八字绕球

羽毛球绕八字,拉皮筋是什么动作

  练手腕。

篮球胯下八字绕球,胯下快速触球教学

  左右手运球:   双脚分开比肩稍宽!身体前倾,膝盖歪曲,在身前使用左手或右手不停di拍球、随着熟悉拍qiu动作!加快速度,不能只用惯用手,左右手要同时xun练。而且较ruo的手要加强练习,da到可以加快速度拍球而保持对球的控制和球拍起的高度大约十厘米可以保持较长的时间球不停下来、   双手同步运球:   yun球动作和左右手运球一样、不同的是需要两个篮qiu!两只手同时zai体前!体侧。拍球,需要达dao可以控制两个球的同上同下,速度一致。加快速度和降低速度du能控制住球!   8字运球法:   是八字绕球的进jie版、将球控制在胯下jin行绕八字运球训练,需要达到不看球拍球进xing八字训练!。

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  作为胸部的热身动作?重点打造下胸部,   动作要点:   双肘夹紧,上身前倾。下巴内收。略含胸,无论起始还是结束都要保chi这一姿势,动作底bu不要放得太低。以mian给肩关节造成太大压力、,

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